Plan treningowy dla osób początkujących – FBW

E-book

Plan treningowy w wersji cyfrowej dla osób początkujących (mężczyzn) 

Plan treningowy trzydniowy w schemacie treningowym: Full Body Workout z nastawieniem na rozwój górnych grup mięśniowych.

Został zaprogramowany na 9 tygodni!

Co najdziesz w planie:

Parametry treningowe jakie znajdziesz w planie (wraz z ich opisem):

✔️TUT – czas pod napięciem
✔️RIR – skalę intensywności
✔️Rozpisaną długość przerw
✔️Rozpisane serie robocze oraz powtórzenia
✔️Opis rozgrzewki
✔️Ciężary w planie treningowym dostosowujesz do skali RIR.
✔️Do planu załączone są filmy instruktażowe  z dożywotnim dostępem