Plan treningowy: pośladki – os. średnio zaawansowana
60 PLN
🍑 Czterodniowy plan treningowy dla kobiet średnio zaawansowanych (trenujących przynajmniej 2 lata) których partią priorytetową są pośladki (partia na której najbardziej zależy).
🍑 W tym ebooku zostały również poruszone tematy takie jak: genetyczne uwarunkowania do kształtowania pośladków, hip dips czy anatomia mięśni pośladkowych.
🍑 Plan zaprogramowany na ponad 2 miesiące!!
Produkt cyfrowy PDF
Natychmiastowy dostęp
Darmowa dostawa online
Szczegóły
Plan treningowy dla kobiet, chcących rozwinąć swoje mięśnie pośladkowe.
Do planu załączone są filmy instruktażowe!!
Z racji wyższego poziomu zaawansowania do planu zostały zaimplementowane takie metody treningowe jak: RAMPA / backoff.
Plan treningowy czterodniowy, z periodyzacją trwającą 9 tygodni!!
Parametry treningowe jakie znajdziesz w planie (wraz z ich opisem):
✔️Serie robocze
✔️RIR – ilość powtórzeń w zapasie
✔️Przerwy między seriami
✔️TUT – czas pod napięciem
