Ashwagandha, znana również jako “Indyjski żeń-szeń”, jest jednym z najważniejszych ziół w tradycyjnej medycynie Ayurveda. Jest to adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Ale czy wiesz, że ashwagandha ma wiele innych korzyści dla zdrowia?
Korzyści ze stosowania Ashwagandhy
1. Zmniejsza poziom stresu i lęku
Ashwagandha jest najbardziej znana ze swojej zdolności do zmniejszania stresu. Badania pokazują, że może ona pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34858513/
2. Poprawia Wydolność Fizyczną i Siłę
Ashwagandha może również pomóc poprawić wydolność fizyczną i siłę, co czyni ją popularnym suplementem dla sportowców.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
3. Wspomaga Funkcje Mózgu
Badania sugerują, że ashwagandha może poprawić funkcje mózgu, w tym pamięć, reakcje i zdolność do wykonywania zadań.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34858513/
Jak Stosować Ashwagandha?
Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, w tym w postaci kapsułek, proszku i herbaty. Dawkowanie ashwagandha może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj zaleca się od 300 do 500 mg dziennie.
Czy Ashwagandha jest Bezpieczna?
Ashwagandha jest generalnie uważana za bezpieczną dla większości osób, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej suplementacji.
Podsumowanie
Ashwagandha to potężne zioło, które może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Od zmniejszania stresu po poprawę wydolności fizycznej, ashwagandha jest naturalnym superfood, które warto rozważyć.
