Opis
Plan treningowy dla kobiet, chcących rozwinąć swoje mięśnie pośladkowe.
W tym ebooku zostały również poruszone tematy takie jak: genetyczne uwarunkowania do kształtowania pośladków, hip dips czy anatomia mięśni pośladkowych.
Plan treningowy czterodniowy, z periodyzacją trwającą 9 tygodni!!
Parametry treningowe jakie znajdziesz w planie (wraz z ich opisem):
- serie robocze
- RIR – ilość powtórzeń w zapasie
- Przerwy między seriami
- TUT – czas pod napięciem
Do planu załączone są filmy instruktażowe!!
Brak filmów do ćwiczeń:
- uginanie nóg na maszynie
- przywodzenie nóg na maszynie
- prostowanie nóg na maszynie
- wyciskanie hantli na ławce poziomej
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.